【减脂一人食】不会散的牛油果三明治（内附营养低卡鳄梨莎莎酱）Aguacate Bocadillo的做法
【一人减脂】不会散架的牛油果三明治（含营养低卡牛油果莎莎） Aguacate Bocadillo 制作说明
大口超级满足饱腹，全程无油 加工（金枪鱼版）¡ Se saciar muy bien！No se usa acietetotalmente（Atún）。
【一人减脂】不会散开的牛油果三明治（含营养低卡牛油果莎莎） Aguacate Bocadillo's 配料及调味品 牛油果1个 鳄梨（小） Uno（Pequeño）法棍面包（可以选择任何面包） 三分之一（或两片切片面包） 鸡蛋 1个小番茄 1-2条金枪鱼（泡水）/一罐 鸡胸肉一块（80克）/沙拉一块（可选） 少量（根据喜好） 玉米粒（可选） 半个小罐（70克） 半个柠檬 适量 黑胡椒粉（根据口味） 适量 海盐/普通食盐适量（根据口味）【一人份减脂】不掉落牛油果三明治Aguacate Bocadillo的菜谱和步骤第1步（搭配营养低卡牛油果莎莎酱）将牛油果切成小块，将沙拉蔬菜切丝，然后煮煮鸡蛋。 最后用手将蛋清压碎（方便而且很细腻），将蛋黄打碎（可选）。 从罐装玉米粒中滤出水，倒入一半。 金枪鱼罐头（浸水） 滤去水，倒入罐头中。 【如果是鸡胸肉，提前用黑胡椒、盐、少量橄榄油、柠檬汁、罗勒碎腌制一下，入锅煎熟晾凉，撕成鸡丝加入】
步骤 2.小番茄去籽并切丁。 挤入柠檬汁，加入黑胡椒和盐。 搅拌。
第三步.取三分之一的法棍，从中间切开，挖出一部分面包（这样可以多放馅料，可以忽略） 如果你不喜欢的话）填入混合牛油果馅料（通常只使用一半的馅料）。
第 4 步。就是这样！ 享受！
提示 - 如果您喜欢热的，可以加热。 -如何打破煮熟的鸡蛋：更容易分离蛋白和蛋黄。 -牛油果富含优质脂肪，但女生只能吃半天。 - 剩余的馅料可以制成第二个三明治，或冷藏（牛油果加柠檬汁可以更长时间保持新鲜）。